老年(nian)認知(zhi)危機(ji)：阿爾茨海(hai)默癥的早(zao)期信(xin)號與預防指南(nan)

阿爾茨(ci)海默癥

隨著中國社會的(de)迅速老(lao)齡化，阿爾(er)茨海(hai)默癥(zheng)逐漸成(cheng)為影響(xiang)老(lao)年(nian)人健康的(de)重(zhong)要疾病之一。根據《中國老(lao)年(nian)人健康調查》數據顯示(shi)，約有千萬老(lao)年(nian)人正在遭(zao)受認知障礙的(de)困擾，其中不(bu)乏被確診(zhen)為阿爾(er)茨海(hai)默癥(zheng)的(de)患者。

對于(yu)這種漸進(jin)性(xing)、無法治愈的(de)(de)(de)疾病，早期的(de)(de)(de)識(shi)別和(he)(he)干(gan)預(yu)無疑(yi)是最為(wei)關(guan)鍵(jian)的(de)(de)(de)。然而，由于(yu)其癥狀的(de)(de)(de)隱(yin)匿性(xing)和(he)(he)漸變性(xing)，阿爾茨海(hai)默癥常常在早期階段被忽視，導致錯過(guo)了最佳的(de)(de)(de)干(gan)預(yu)時機。

阿爾茨海默癥（Alzheimer's Disease，簡稱AD）是(shi)一(yi)種常(chang)見的(de)(de)、進(jin)展(zhan)性(xing)神經(jing)退(tui)(tui)行性(xing)疾病，主要影響老年人的(de)(de)記憶(yi)、思維、判(pan)斷力(li)和(he)日常(chang)生活能(neng)力(li)。它是(shi)最常(chang)見的(de)(de)癡呆癥類型，占所(suo)有癡呆癥病例的(de)(de)60%至70%。阿爾(er)茨海默癥的(de)(de)主要特征是(shi)大(da)(da)腦(nao)神經(jing)元的(de)(de)逐漸死亡和(he)大(da)(da)腦(nao)萎(wei)縮，導致認知功能(neng)逐步衰退(tui)(tui)。

面對阿爾(er)茨海默癥(zheng)，我們需要了(le)解其癥(zheng)狀、易感因素(su)和預防措施，并在日(ri)常生活(huo)中培養對這類(lei)疾病的(de)敏感性，以便盡早發現并采取有效的(de)應(ying)對措施。北京114將從阿(a)爾茨海默癥(zheng)的十大預(yu)警信號、易感因素以及如何通過科(ke)學的生活方式(shi)進行預(yu)防(fang)等多方面(mian)進行詳(xiang)細解(jie)析，幫助大家更好地了解(jie)并應對這一疾病。

阿爾茨海默(mo)癥的十大早期警示信號

阿爾茨海默癥的早(zao)期癥狀，常常被誤認為是老年(nian)人正常的記(ji)憶衰退或情緒波動。然而，疾病的進展(zhan)遠超(chao)一般衰老現象。

01記憶(yi)力減退(tui)：通(tong)常(chang)表現為短期記(ji)(ji)憶(yi)的喪失。例(li)如，患(huan)者會忘(wang)記(ji)(ji)剛剛發生的事(shi)情(qing)或(huo)反復講述(shu)相同的故事(shi)。

02語(yu)言表達困難(nan)：患者(zhe)可能會發現自己說話時困難重(zhong)重(zhong)，忘記常用的詞語，或者(zhe)在溝通(tong)中(zhong)出現支吾(wu)不清的現象。

03判斷力減(jian)退：患(huan)者可能(neng)在財務管(guan)理(li)或生(sheng)活決策上出現明顯的錯誤，如忘(wang)記按(an)時交納(na)賬單(dan)(dan)，夏天(tian)穿(chuan)得厚而(er)冬(dong)天(tian)穿(chuan)得單(dan)(dan)薄等。

04迷路：即使在熟悉的環境中，患者(zhe)也可能會迷失(shi)方向，無法回憶起自(zi)己所在的位(wei)置(zhi)或如何返回家中。

05失去時(shi)間感：患(huan)者可(ke)能無(wu)法準確感知時間，忘記(ji)(ji)日期、季節或年份(fen)，可(ke)能經常(chang)認(ren)為自己處于過去(qu)的(de)某個時刻，或者忘記(ji)(ji)事件的(de)發生順序。

06情(qing)緒和(he)性(xing)格的劇烈變化：性格較為外向(xiang)的人(ren)可(ke)能(neng)變(bian)得異常(chang)孤(gu)僻，出現(xian)焦慮(lv)、抑郁(yu)等情緒問題。或(huo)一(yi)向(xiang)冷(leng)靜的人(ren)變(bian)得喜怒(nu)無常(chang)。

07對興(xing)趣的喪失(shi)：患者可能對曾經(jing)喜(xi)愛的活動喪失(shi)興(xing)趣，生活中(zhong)缺乏(fa)動力(li)和目標，開始回避社交活動。

08物品遺失或誤(wu)放：患者常將物(wu)(wu)品放在(zai)不合適的(de)(de)地(di)方，并忘記(ji)了存(cun)放的(de)(de)位置，甚至可能(neng)認為物(wu)(wu)品被盜。

09執行(xing)復雜任(ren)務的困難(nan)：無論(lun)是(shi)做飯、理(li)財還是(shi)處(chu)理(li)日常(chang)事務，患(huan)者可能感(gan)到難以(yi)完成這(zhe)些看(kan)似簡單的任務。

10減少社交活動：由(you)于記憶問題和認知障礙(ai)，患者常常避免(mian)參與社(she)會(hui)互(hu)動或避免(mian)出門與人(ren)交往(wang)。

阿爾茨(ci)海默(mo)癥的易感(gan)因素有哪些？

01年齡因素：阿(a)爾茨(ci)海(hai)默癥的最大風險因素(su)之一就是年齡。60歲以上(shang)的老年人(ren)群體，特別是70歲以上(shang)，患病的(de)風險顯著增高。

02家族遺傳史：具有阿爾茨海默癥家(jia)族(zu)史的人群，尤(you)其(qi)是直系(xi)親屬曾患(huan)病(bing)者，患(huan)病(bing)風險更高。家(jia)族(zu)遺傳因素與(yu)疾病(bing)的發生密切(qie)相關(guan)。

03基因(yin)變異：一些(xie)基(ji)因變異(yi)，尤其是(shi)APOE-ε4基(ji)因的(de)(de)存在，可能會增加阿爾茨海默癥的(de)(de)患病風險(xian)。

04慢性疾病(bing)和心血管問題：高(gao)血(xue)壓、糖尿病(bing)(bing)、高(gao)血(xue)脂等慢(man)性疾病(bing)(bing)，尤其是當它們沒(mei)有得(de)到良(liang)好控制時，往往會加(jia)(jia)速腦部(bu)血(xue)液循環障(zhang)礙，增加(jia)(jia)阿爾茨(ci)海默(mo)癥的發(fa)生風險。在中國，慢(man)性疾病(bing)(bing)的發(fa)病(bing)(bing)率(lv)較高(gao)，且很多老年患者未能及時獲(huo)得(de)有效(xiao)治療，這無疑加(jia)(jia)大了(le)阿爾茨(ci)海默(mo)癥的風險。

05教育程度：低教育水(shui)平被認為是阿爾茨海默癥的一個獨(du)立風險因素。教育程度較低可能導致(zhi)腦部認知儲備(bei)不(bu)足，從而增加患病風險。

06長期壓(ya)力和精神疾病(bing)：長期的精神(shen)壓(ya)力、抑郁和焦(jiao)慮等精神(shen)問題(ti)，是阿爾茨(ci)海默癥的潛在危險因(yin)素之一。現代社(she)會的快(kuai)節奏和高(gao)壓(ya)力環(huan)境，也導致越來越多的老年(nian)人(ren)面(mian)臨心理健康問題(ti)。

阿爾茨(ci)海默癥的(de)科學(xue)預防

通過(guo)科學預防、早期識別(bie)和干預，我們可以顯著延(yan)緩阿(a)爾茨海默癥的(de)進(jin)程，提高(gao)老年(nian)人的(de)生活質量。每個人都應關注自己(ji)的(de)健康，從生活方(fang)式的(de)改變做(zuo)起，保護大(da)腦，防患未(wei)然。

01保持腦力活動：經(jing)常進行腦(nao)力訓(xun)練，如閱(yue)讀(du)、寫作、學(xue)習新(xin)技(ji)能(neng)、參加智力游戲(xi)等，可以(yi)增(zeng)強(qiang)腦(nao)部(bu)的(de)認知(zhi)儲備，幫助抵抗認知(zhi)衰退。

02規(gui)律的身(shen)體(ti)鍛煉：有氧運(yun)動如快(kuai)走、跑(pao)步、游(you)泳(yong)等，可以促進(jin)腦血流，增加大腦的氧供，降低認知(zhi)功能退化的風險。

03健(jian)康(kang)飲食(shi)：飲食(shi)要保持營養均(jun)衡，尤(you)其(qi)是富含omega-3脂肪酸、抗氧(yang)化劑的(de)食(shi)物，如魚類、堅果、蔬菜和(he)水(shui)果，有助于保護大腦健康。

04積極(ji)的社(she)交互動：社交活動不僅有助(zhu)于心理健康(kang)，還能保持(chi)大(da)腦活躍。與家人、朋友(you)保持(chi)聯系(xi)，參與社交活動有助(zhu)于減(jian)緩認知(zhi)退化(hua)。

05管理慢性(xing)疾(ji)病：控制(zhi)高(gao)血壓、高(gao)血糖、高(gao)血脂等慢性疾(ji)病(bing)，保持良好的(de)生活習慣，有助于降低阿(a)爾茨海默癥的(de)發(fa)病(bing)風(feng)險。

06減少精神(shen)壓力：通過冥想、瑜伽等(deng)放松(song)活(huo)動減(jian)輕壓(ya)(ya)力(li)，維(wei)持情緒穩定，有(you)助于保護大腦(nao)免受長期壓(ya)(ya)力(li)的損害。

07保持(chi)良好(hao)睡眠(mian)：充足(zu)的睡(shui)眠對大腦的健康至(zhi)關重要。長期的睡(shui)眠不足(zu)可能(neng)加劇認(ren)知功(gong)能(neng)下降。

來源：空間主動健康研究(jiu)院

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