血管早衰的6個“信號”！
血管早衰的(de)6個“信(xin)號”！
少做10件(jian)事，血管老得慢一點(dian)
真正的(de)(de)衰老或許并非從(cong)皺紋、斑(ban)點、體(ti)力(li)下降這些能夠(gou)被察覺(jue)的(de)(de)地方開始的(de)(de)。藏在(zai)你身體(ti)里的(de)(de)血(xue)管一旦“老化”，就(jiu)可能影(ying)響(xiang)全(quan)身各個系統(tong)和臟器。
現實生活中，有些(xie)人血管老(lao)化(hua)的(de)速度(du)要遠遠超過年齡增長的(de)速度(du)。在醫院門診中常(chang)會看到(dao)這種情況，60歲的(de)人因為身體不適去做檢查，結果(guo)醫生(sheng)說：“您(nin)的(de)血管相當于90歲老人的血管(guan)。”
其實，這便是“血管早衰(shuai)”。
血管(guan)早衰的6個“信號”
血管(guan)老化(hua)一(yi)般是比較難覺察的(de)，但身(shen)體(ti)出現相(xiang)關的(de)信號(hao)還是有蹤可(ke)循的(de)。湖北省人民醫(yi)院心血管(guan)(guan)醫(yi)院副主(zhu)任(ren)醫(yi)師(shi)馮高科2024年(nian)在健(jian)康時報刊文介紹，動脈(mo)(mo)的(de)(de)血管(guan)(guan)老化主(zhu)要表現為動脈(mo)(mo)血管(guan)(guan)硬(ying)化，這是由于隨著年(nian)齡以(yi)及疾病引起動脈(mo)(mo)內膜(mo)增厚、動脈(mo)(mo)斑塊形成，使動脈(mo)(mo)彈性減低，動脈(mo)(mo)出現硬(ying)化的(de)(de)癥(zheng)狀。
血管(guan)早(zao)衰身體常常會出現以下6種信號：
1. 頭腦發沉發悶
經常覺得頭(tou)發(fa)沉、發(fa)悶（頭(tou)部有(you)緊箍和壓(ya)迫感），頭(tou)暈、頭(tou)痛，常伴有(you)耳鳴(ming)，視物不清。如果癥狀發(fa)作(zuo)頻繁說(shuo)明血管老化程度較為嚴重，可能會嚴重影(ying)響(xiang)患(huan)者生活。
2. 記憶(yi)力下降
腦部的(de)血管老化、血液(ye)得不(bu)到充(chong)分的(de)供應，就(jiu)會引(yin)起腦萎縮。與此同時，感到記憶(yi)力下降(jiang)，經(jing)常健忘，變成癡(chi)呆，對人名(ming)、數字和最近發(fa)生的(de)事情容易忘記。平時注意(yi)力渙散(san)，反應不(bu)靈敏。
3. 肢體出現麻木(mu)
一側肢(zhi)體(ti)或肢(zhi)體(ti)的一部分麻(ma)木(mu)、無力、感覺異常(chang)。經常(chang)出(chu)(chu)現(xian)這(zhe)種情況，可能是因(yin)為血(xue)管狹窄，出(chu)(chu)現(xian)供血(xue)障(zhang)礙(ai)，從(cong)而導致(zhi)手腳處的血(xue)液供應不(bu)足。這(zhe)是動脈硬化時常(chang)出(chu)(chu)現(xian)的情況，嚴重者會發展成肢(zhi)體(ti)偏癱。
4. 胸口發悶氣短(duan)
如果經常出現胸口(kou)發(fa)悶，有壓迫感，出氣不(bu)(bu)順，呼吸急促的(de)現象，這是因為(wei)肺(fei)(fei)中的(de)供(gong)氧量不(bu)(bu)足。這有可(ke)能是肺(fei)(fei)部血管老化引起(qi)的(de)。
5. 勞(lao)累相關胸痛
如(ru)果有心臟血(xue)管硬化狹窄，當活動勞累時心肌細胞無法獲得充足的(de)血(xue)液和氧(yang)氣時，血(xue)管就會因(yin)為(wei)供血(xue)不足而出(chu)現(xian)缺氧(yang)，出(chu)現(xian)相關的(de)胸(xiong)悶(men)、胸(xiong)痛(tong)。
6. 腿部疼痛、跛(bo)行
下肢動脈(mo)狹窄、閉塞，進而導致肢體(ti)慢性缺(que)血(xue)，從而引起(qi)了雙(shuang)腿(tui)發冷、疼痛(tong)，在(zai)走路的時(shi)候腿(tui)出現跛(bo)行，這都是下肢動脈(mo)血(xue)管(guan)老化的表現，要重視。
如果覺得有以上這些血管老化的信號，可以及時到醫院進一步檢查來幫助判斷。在醫生的診斷下，可以檢查下血管老化的高危因素，如血糖、血脂、尿酸、血黏度，也可做下血管檢查，也可以做下功能學檢查如無創血管彈性分析等。①
少做10件事，血管老(lao)得慢一(yi)點
華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院醫師阮磊2022年(nian)在該院公(gong)眾號刊(kan)文介(jie)紹，血管連接全身所(suo)有組(zu)織器(qi)官，身體里面的(de)一些器(qi)官具有非(fei)常豐富的(de)血液供應，比如(ru)大腦、腎臟、心臟。所(suo)以，向來有“血管(guan)(guan)衰老，百病齊(qi)發”的說法，生(sheng)活(huo)中不少情(qing)況會加(jia)速(su)血管(guan)(guan)老化。②
生活中遠離10件(jian)事，可以讓血管老得(de)慢一點。
1.血管怕“煙”
一(yi)定要戒煙。煙草中(zhong)的有害物質(zhi)尼古丁可(ke)以(yi)誘發血管內皮(pi)反(fan)復收縮，導致內皮(pi)受損，加速動脈硬(ying)化進程，引發早期(qi)冠心(xin)病(bing)(bing)等(deng)動脈硬(ying)化疾病(bing)(bing)。③
2.血管(guan)怕(pa)“高”
高(gao)(gao)血壓、高(gao)(gao)血脂和(he)高(gao)(gao)血糖多多少少和(he)心血管超負荷有關(guan)，而(er)“三高(gao)”演變到最(zui)后(hou)，則(ze)可能導致諸如冠心病、中風之類的嚴(yan)重并發癥。
3.血管怕“咸”
愛吃咸的(de)、油的(de)、甜的(de)，加(jia)上運(yun)動少(shao)，高油及高糖飲食很(hen)容易(yi)讓人變胖，而高鹽(yan)飲食又與高血壓(ya)有關，都(dou)大(da)大(da)增加(jia)了(le)血管(guan)堵塞的(de)風險。
4.血管怕“冷”
上海市胸科醫(yi)院心(xin)(xin)內科高血(xue)壓與(yu)心(xin)(xin)臟康復(fu)亞(ya)專科主(zhu)任(ren)邵琴2022年(nian)在健康時(shi)報(bao)刊文介紹，人體(ti)為保存熱量、維持正常體(ti)溫(wen)，會讓(rang)血(xue)管(guan)(guan)(guan)收縮(suo)，減(jian)少散熱。而血(xue)管(guan)(guan)(guan)收縮(suo)會造成血(xue)壓增(zeng)高(gao)，甚至(zhi)血(xue)管(guan)(guan)(guan)痙攣，心臟負(fu)荷(he)增(zeng)大；還會影響(xiang)血(xue)管(guan)(guan)(guan)中血(xue)液的流動，血(xue)壓上升后會引發腦(nao)出血(xue)、心肌梗死(si)等心腦(nao)血(xue)管(guan)(guan)(guan)疾病。④
5.血管怕“酒(jiu)”
《中(zhong)國(guo)健康生(sheng)活方式預防心(xin)血(xue)管代謝疾病(bing)(bing)指(zhi)南》指(zhi)出，過量飲酒增加死亡及心(xin)血(xue)管病(bing)(bing)風險，包括心(xin)房(fang)顫動、心(xin)肌(ji)梗死及心(xin)力衰竭等。⑤
6.血管怕“坐”
久坐(zuo)少動者(zhe)，血液(ye)(ye)循(xun)環減緩(huan)，血液(ye)(ye)黏稠度增高，心(xin)肌收(shou)縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心(xin)病(bing)等都會伴隨而來。⑥
7.血管怕“煙”
還要遠離二(er)手煙(yan)(yan)。包括二(er)手煙(yan)(yan)在內(nei)的所有形式的煙(yan)(yan)草，都會導致炎癥、內(nei)皮(pi)功能障礙(ai)、血栓(shuan)前(qian)狀態和激活(huo)交感神經系統，嚴重損害心血管健(jian)康。⑦
8.血管(guan)怕“熬”
《中(zhong)國(guo)健康生(sheng)活方式(shi)預防(fang)心血管代謝疾病指南(nan)》指出，睡眠時間過短增加高(gao)血壓、冠心病及心力衰竭(jie)的風險，而每日保持7～8小時充足的睡眠時間及良好質量的人群心血(xue)管病風險明顯降低。⑥
9.血管怕“壓”
長期精神緊(jin)張、焦(jiao)慮必(bi)然造(zao)成(cheng)交(jiao)感(gan)神經興奮，血(xue)管(guan)(guan)收縮和痙攣，同時血(xue)管(guan)(guan)壓力也會增(zeng)加(jia)，造(zao)成(cheng)血(xue)管(guan)(guan)內皮損(sun)傷、脂質沉積而導(dao)致動脈硬化(hua)。⑧
10.血管怕“胖”
以腹型(xing)肥胖為代(dai)表(biao)的代(dai)謝(xie)綜合(he)征，容易加(jia)重心血管負(fu)擔，引起高(gao)(gao)血壓、高(gao)(gao)血脂、高(gao)(gao)血糖等一系列問題，導致較早(zao)地(di)發生動(dong)脈硬化。③
（來源：健康(kang)時報）
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本文綜合(he)自：
①2024-04-19健康(kang)時報《【銀(yin)齡健康(kang)】血管也是有年(nian)齡的，學會這些，讓(rang)它走上逆生長之路！》
②2022-02-11 華中科技大學同濟醫院《【銀(yin)齡健(jian)康】血管也是(shi)有年齡的(de)，學會這些(xie)，讓它走(zou)上(shang)逆生長之(zhi)路！》
③2023-05-28大眾(zhong)健(jian)康(kang)雜志《做(zuo)好(hao)這(zhe)些事，血(xue)管(guan)老得(de)慢》
④2022-2-25健(jian)康時報《血管也要抗早衰》
⑤顧東風，翁建(jian)平,魯(lu)向鋒.中國(guo)健康生活方式預(yu)防心(xin)血管代(dai)謝疾病(bing)指南(nan)[J].中國(guo)循(xun)環雜志,2020,35(03):209-230.
⑥2017-02-14健康(kang)時報(bao)《久坐傷身傷在哪(na)兒》
⑦Cagigas, Maria L., Stephen M. Twigg, and Luigi Fontana. "Ten tips for promoting cardiometabolic health and slowing cardiovascular aging." (2024): ehad853.
⑧2013-10-17健康時報《防動脈硬化是終生的事》