我國成為全球百歲老(lao)人最多的國家！

這個省(sheng)份最多(duo)，原因是這7點！

健(jian)康長壽(shou)(shou)是(shi)人(ren)類永(yong)久的追(zhui)求。原(yuan)來常說“七十(shi)(shi)不(bu)(bu)留宿(su)，八(ba)十(shi)(shi)不(bu)(bu)留飯，九(jiu)十(shi)(shi)不(bu)(bu)留坐”；現在是(shi)“七十(shi)(shi)小弟弟，八(ba)十(shi)(shi)多來兮(xi)，九(jiu)十(shi)(shi)不(bu)(bu)稀奇”。這充(chong)分反映了(le)我國老(lao)(lao)年人(ren)口壽(shou)(shou)命增長。數(shu)據也顯(xian)示：在2020年我國已經成為百歲老(lao)(lao)人(ren)數(shu)量(liang)最多的國家，標志著正式邁入“長壽(shou)(shou)大國”行(xing)列！那(nei)到底有多少百歲老(lao)(lao)人(ren)呢(ni)？哪個省份的百歲老(lao)(lao)人(ren)最多呢(ni)？一(yi)起看(kan)看(kan)！

我國百(bai)歲(sui)老人數量居全球(qiu)第一，這個省(sheng)最多！

近日，由中國(guo)(guo)人民大學人口與健康學院(yuan)教授杜鵬和該院(yuan)博士生吳賜(si)霖最新發表在《人口研究》期刊上的文章(zhang)顯示，基于第七次(ci)全(quan)(quan)國(guo)(guo)人口普查數(shu)(shu)據，我國(guo)(guo)百歲老人從(cong)2010年(nian)(nian)約(yue)3.6萬人，增(zeng)長到(dao)2020年(nian)(nian)約(yue)11.9萬人，成為全(quan)(quan)球百歲老人數(shu)(shu)量(liang)最多的國(guo)(guo)家。其中，海南已遠超(chao)聯合國“長壽(shou)之鄉(xiang)”“每十萬(wan)人中擁(yong)有百歲老人7.5人”的標準，是(shi)名副其實的“長壽(shou)島”。^①②

從地域(yu)上看，近(jin)40%的百歲老(lao)(lao)人分布在東(dong)部地區(qu)(qu)，東(dong)北地區(qu)(qu)擁有超過12%的百歲老(lao)(lao)人，中(zhong)部地區(qu)(qu)（22.70%）和西(xi)部地區(qu)(qu)（25.25%）百歲老(lao)(lao)人的占(zhan)比較(jiao)為接近(jin)。

從性(xing)別上看，中(zhong)國百歲(sui)老人(ren)(ren)中(zhong)女性(xing)占(zhan)多數，女性(xing)百歲(sui)老人(ren)(ren)數量(liang)是男性(xing)百歲(sui)老人(ren)(ren)數量(liang)的2.38倍(bei)。2020年，中(zhong)國女性(xing)百歲(sui)老人(ren)(ren)為8.37萬人(ren)(ren)，占(zhan)比(bi)70.4%，男性(xing)百歲(sui)老人(ren)(ren)為3.51萬人(ren)(ren)，占(zhan)比(bi)29.6%。

其中(zhong)，海南每10萬人(ren)中(zhong)有百歲(sui)老(lao)人(ren)超過25人(ren)，遙(yao)遙(yao)領先其他省(sheng)份，成(cheng)為全國百歲(sui)老(lao)人(ren)最多的省(sheng)份！

此外，海南(nan)也(ye)是(shi)血管病發病最低的地方！2017年，中科院地理科學與資(zi)源研(yan)究所專家發表(biao)在國際學術期(qi)刊《環(huan)境科學與污染研(yan)究》雜志上的文(wen)章(zhang)顯示：地域不(bu)同，生活(huo)習性不(bu)同，心血管(guan)病死亡(wang)率也不(bu)同。值得關注的是，海南人的高(gao)血壓(ya)、冠心病、腦(nao)血管(guan)病死亡(wang)人數均屬(shu)全國后四(si)位。^③

其中，冠心(xin)病死亡(wang)率最(zui)低(di)：西藏、青海、海南

腦血管(guan)病(bing)方(fang)面最低：西藏、海南、青海、寧夏(xia)

高血壓死亡率最低(di)：青海(hai)、天(tian)津、寧夏、海南

海南成為長壽(shou)省(sheng)的(de)7個原因(yin)！

1. 清(qing)淡的飲食習慣

據(ju)三亞學(xue)院(yuan)官網一篇介紹海南(nan)人飲食習慣的(de)文章表(biao)示，擁有(you)豐富食材的(de)海南(nan)，在烹(peng)飪技藝上卻略顯“單調”，多數是(shi)清(qing)(qing)炒、清(qing)(qing)蒸、水煮(zhu)、做(zuo)湯、白灼，偶爾(er)來個紅(hong)燒、煎炸等，炒菜(cai)的(de)時(shi)候(hou)也不會放一堆辣椒爆(bao)香，甚至很少用醬料香料去(qu)煲制，幾(ji)乎沒有(you)什(shen)么重口的(de)菜(cai)品。^④

吃(chi)得(de)清(qing)淡，身(shen)體(ti)更(geng)健康！清(qing)淡的(de)(de)飲食本身(shen)就是少(shao)油少(shao)鹽，對于控制食物熱量和脂肪(fang)的(de)(de)攝入是很有幫助的(de)(de)，能夠降低身(shen)體(ti)的(de)(de)負擔。

老人在(zai)海南過冬

2. 三餐中常有海魚

海(hai)(hai)南作為(wei)一個(ge)四面環海(hai)(hai)的(de)島嶼省份，擁有(you)得天獨厚的(de)海(hai)(hai)洋資源，海(hai)(hai)產種(zhong)類豐富。生活在這里(li)的(de)人們“靠海(hai)(hai)吃海(hai)(hai)”，創造出了花樣繁多(duo)的(de)海(hai)(hai)味美食。素有(you)“可三日無肉，不(bu)可一餐無魚(yu)”的(de)說(shuo)法。家常(chang)菜中常(chang)見的(de)海(hai)(hai)魚(yu)很多(duo)，有(you)石斑(ban)魚(yu)、馬鮫魚(yu)、鯧(chang)魚(yu)、扒皮魚(yu)、帶(dai)魚(yu)等。

2021年一項發(fa)表在《歐洲臨床營養(yang)學雜志(zhi)》上的研究發(fa)現，每(mei)周(zhou)食用魚類4-6份（每(mei)份50克，每(mei)周(zhou)約半斤左(zuo)右(you)），可以降低死亡風險(xian)，包括(kuo)全因死亡風險(xian)，以及心(xin)血管疾病(bing)和缺血性心(xin)臟病(bing)等特異性死亡風險(xian)。^⑤

3. 水果的(de)品類豐富(fu)

陵水(shui)荔枝(zhi)、三(san)亞芒(mang)果(guo)、文(wen)昌(chang)椰子、保亭紅毛丹……作為我國唯一熱帶島嶼省份(fen)，海南(nan)是熱帶水(shui)果(guo)的天(tian)堂(tang)。而(er)且它的椰子樹遍(bian)布全(quan)島，去海南(nan)沒(mei)喝幾個(ge)椰子怎么(me)能(neng)說去過海南(nan)呢。

《中國居民膳食指南（2022）》指出，健康(kang)成(cheng)年(nian)人每(mei)天(tian)攝入200-350克水(shui)果比較適宜。一個(ge)中等(deng)大小的蘋果去核約(yue)200克，一個(ge)獼(mi)猴桃去皮約(yue)100克，一根香蕉(jiao)去皮后約(yue)120克。建議每(mei)日選擇兩三個(ge)品種合理搭配，使得(de)營養互(hu)補，無(wu)污染、無(wu)公害(hai)、無(wu)二(er)次加工的新鮮品種最好。

4. 食物中硒含(han)量多

大自然為(wei)海南人長(chang)壽做了方方面面的“準備(bei)”，連土(tu)壤也不例外(wai)。

海(hai)南省政(zheng)協委員、瓊(qiong)中(zhong)黎族苗族自治縣政(zheng)協主席(xi)吳鐘(zhong)良在2024年人民政(zheng)協網刊(kan)發的(de)一篇(pian)文章中(zhong)表示，海(hai)南的(de)富(fu)硒(xi)土壤資(zi)源為海(hai)南發展富(fu)硒(xi)農(nong)業和富(fu)硒(xi)產(chan)品提(ti)供了(le)土壤資(zi)源基礎，瓊(qiong)中(zhong)具備生產(chan)富(fu)硒(xi)含(han)碘特色農(nong)產(chan)品的(de)地質條件，瓊(qiong)中(zhong)綠(lv)橙、茶葉（老(lao)葉）、檳榔、百香果、花生、玉米、香蕉和水稻等農(nong)產(chan)品中(zhong)硒(xi)含(han)量達到富(fu)硒(xi)標準(zhun)。^⑥人(ren)體(ti)對硒(xi)等微量(liang)元(yuan)素最安全的攝入辦法就是食補，而(er)富(fu)硒(xi)土壤是獲(huo)取富(fu)硒(xi)農產品(pin)的絕好自然條件。

5. 海南(nan)人(ren)愛喝綠(lv)茶

據海(hai)南(nan)日報(bao)報(bao)道，作為全國唯(wei)一(yi)的熱(re)帶島(dao)嶼茶(cha)葉產(chan)區，海(hai)南(nan)氣候優勢和地理優勢突出，全年采茶(cha)季近10個(ge)月，冬管后首批茶(cha)的采摘時間更比(bi)其他地區早1至3個(ge)月。^⑦

白沙(sha)綠(lv)茶(cha)(cha)是海南(nan)茶(cha)(cha)代(dai)表。作為每年最早上(shang)市的茶(cha)(cha)葉，每年還(huan)未等到其他(ta)春茶(cha)(cha)的出芽，海南(nan)茶(cha)(cha)就已經(jing)上(shang)市了。

海(hai)南產茶，海(hai)南人也愛(ai)喝茶。島上(shang)凡(fan)有(you)集市的(de)地方，必(bi)有(you)茶館，而城市的(de)大街上(shang)，也隨處可見(jian)裝修(xiu)普通或是(shi)豪華的(de)茶藝館。

茶(cha)葉(xie)中富含(han)(han)多(duo)(duo)種成分，像茶(cha)多(duo)(duo)酚、茶(cha)多(duo)(duo)糖、生物堿等(deng)，而且還含(han)(han)有不少(shao)人(ren)體(ti)(ti)所必需的營養(yang)元(yuan)素，因此常喝茶(cha)可(ke)以作為身體(ti)(ti)“調節(jie)劑”，幫助減輕患病風險。

6. 曬太陽的時間長

海(hai)南是我(wo)國最(zui)南端(duan)，太陽的(de)光(guang)照時(shi)長(chang)最(zui)長(chang)的(de)省份(fen)之一，曬太陽是最(zui)天然的(de)保(bao)健品，是不花錢的(de)養生妙招，不僅可以(yi)溫煦陽氣，還(huan)能促進體內氣血流通、加快新陳代謝(xie)，對身體很有(you)好處。

多(duo)曬太(tai)陽還(huan)(huan)意味著更多(duo)的戶外活動時(shi)間，避免了長(chang)期居于室(shi)內(nei)、久坐等(deng)不良生活習(xi)慣(guan)。同時(shi)，經(jing)常曬太(tai)陽還(huan)(huan)能(neng)夠補充維生素D，促進鈣吸收，這對于骨骼保養很有幫(bang)助(zhu)，并能(neng)預防骨質疏(shu)松的過(guo)早(zao)出現(xian)。

7. 氣(qi)候適(shi)宜空氣(qi)好

海(hai)(hai)南島獨特的(de)地理位置帶來了優越的(de)自然生(sheng)態，海(hai)(hai)南四面環海(hai)(hai)，屬于(yu)海(hai)(hai)洋(yang)性熱帶季風(feng)氣候區，提供了適宜(yi)人(ren)類生(sheng)存的(de)前提條件——宜(yi)人(ren)的(de)氣溫、新鮮的(de)空氣和充足的(de)水源。

海(hai)南空氣質量(liang)堪稱一(yi)流。據海(hai)南省生態環(huan)境保護廳權威發(fa)布(bu)：2015年，海(hai)南全省空氣質量(liang)總(zong)體(ti)優良，優良天(tian)數(shu)為97.9%。海(hai)南擁有全國超一(yi)流的空氣質量(liang)，空氣含氧量(liang)高，堪稱“天(tian)然氧吧”。所以嚴重威脅人類特別是老人生命的主(zhu)要疾病(bing)(bing)，如冠心病(bing)(bing)、老年慢性支氣管炎(yan)、肺心病(bing)(bing)、腦血(xue)管疾病(bing)(bing)等，海(hai)南發(fa)病(bing)(bing)率都較(jiao)低。^⑧

 來源(yuan)：健康時(shi)報

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本(ben)文綜合自：

①杜鵬(peng), 吳(wu)賜霖(lin). 從長(chang)壽大國(guo)邁向長(chang)壽強國(guo):基于百歲老人(ren)的中國(guo)長(chang)壽水平(ping)分析[J]. 人(ren)口研究, 2024, 48(3): 3-19.

②2024-07-10人民日報健康客戶端《我國成為全球百歲(sui)老人最(zui)多的(de)國家，數量約占全球1/5》

③Pu H , Li J , Wang P ,et al. The death of the circulatory system diseases in China: provincial socioeconomic and environmental perspective. Environmental Science and Pollution Research 24.11(2017):10381-10390.

④2020-11-02三亞學院《【文化】海南(nan)人(ren)的(de)“食鮮法則”》

⑤Meng Yun Shao, et al.Association of fish consumption with risk of all-cause and cardiovasculardisease mortality: an 11-year follow-up of the Guangzhou Biobank Cohort Study.European Journal of Clinical Nutrition,2021.

⑥2024-01-31人民政協(xie)網《共同擦亮(liang)海南熱帶特色高效農業“品牌”底色》

⑦2022-07-09海南(nan)日報《海南(nan)茶產業尋(xun)求突圍之策 小茶區如何(he)做出大文章？》

⑧2017-03-28健康時報《心血管病高(gao)危地(di)圖(tu)來了》